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孕妇如何最佳地补充叶酸

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  孕妇如何最佳地补充叶酸?南通文峰医学门诊部医生介绍,叶酸是维生素B复合体之一,孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。


  孕妇如何最佳地补充叶酸?


  1、由于胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时,大多数女性还未意识到自己已经怀孕,也就面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。也就是说当你发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。

 


  2、叶酸从摄入到在体内储备需要一段时间。那么叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。


  3、在孕中和后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。为避免孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生,一定要适时补充。


  4、人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。


  5、补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。


  6、可以每天小剂量的补充0.4mg叶酸增补剂,也是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。


  孕妇如何最佳地补充叶酸?


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