南通文峰医院妇科

女性该如何健康减肥

来源:南通文峰医学门诊部妇科  点击免费咨询医生

  女性该如何健康减肥?现如今的大多数女性,不论是真的胖还是假的胖,都说要减肥,但盲目的减肥很有可能对身体造成伤害。那么女性该如何健康减肥,下面一起看下南通文峰医学门诊部医生给大家的一些建议,希望对您有帮助。


  第一,要注重睡眠。


  我们大家都知道睡眠不足会导致伤肝,但是你知道吗,睡眠不足还会导致肥胖,研究指出一个人配合健康饮食并一天睡8个小时的人两周可以受到3公斤,另外要注意的是在睡觉前忌吃东西,否则吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,会胖地更快。


  第二,三餐要合理安排。


  现代大多数人肥胖都是因为抵抗不住食物的诱惑,喜欢吃一些高脂肪、高糖、高油的食物,这是都是让你体重上升的主要原因,还有就是现代人们吃饭总是喜欢一边上网或是玩手机、看电视等,这样也很容易导致越吃越多,另外一些人常加班吃宵夜也是一个因素。


  第三,要配合运动。


  如果有了科学饮食,加上运动的话,会让你的减肥效果事半功倍,这也是最科学最绿色的减肥方法,通过运动可以消耗掉身体多余脂肪,促进新陈代谢,坚持运动减肥效果会越来越明显。像游泳、慢跑、健身操、跳舞等都是很好的减肥运动。


  南通文峰医学门诊部医生建议:保持愉悦的心情,经常进行身体锻炼,提高自身免疫力,心胸豁达,让每一 位女性都能够健康生活、远离疾病的困扰。详细情况请点击咨询我们的医生进行详细说明。

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